Čtyři bylinky, které vám pomohou k lepšímu spánku

Seznam bylinek na spaní

1. Levandule (Lavandula species)

Levandule má květinovou a uklidňující vůni, která se odedávna používá ke zmírnění stresu, zmírnění úzkosti a navození spánku. Poupata a květy můžete využít jak čerstvé tak sušené. Pokud hledáte výraznou levandulovou vůni, vyberte si levanduli anglickou.

2. Heřmánek (Chamaemelum nobile)

Heřmánek, který je nejvíce známý svým využitím pro čaj, je užitečný pro uklidnění nervů a zmírnění nespavosti. Sbírejte květy pro mnohostranné využití, které vám představíme níže. Dobrou službu vykoná jak heřmánek římský, tak i německý.

3. Citronová meduňka (Melissa officinalis)

Bylo prokázáno, že meduňka snižuje stres a zklidňuje mysl. Tato citronová bylina patří do čeledi máty. Listy se dají snadno usušit nebo použít čerstvé.

4. Kalifornský mák (Eschscholzia californica)

Tyto zářivě oranžové a žluté květy budou nejen veselým doplňkem na vaší zahradě, ale také užitečné při léčení spánku. Kalifornský mák je uvolňující a působí jako mírné sedativum. U máku sklízejte jak listy, tak i květy.

Vyrobte si vlastní přírodní prostředky na spaní z čerstvých nebo sušených bylinek
 

1. Jak sušit bylinky

Po sklizni opláchněte nařezané kousky a osušte je čistým hadříkem nebo papírovou utěrkou, abyste odstranili přebytečnou vodu. Bylinky můžete použít čerstvé nebo sušené pro výrobu bylinných čajů nebo například esenciálních olejů. Pokud chcete vyrobit potpourri nebo vonné sáčky, musíte bylinky nejprve usušit a teprve poté s nimi pracovat. Listy, květy a poupata sušte rovnoměrným, mírným teplem.

Zde je několik způsobů, jak můžete bylinky sušit:

·         V sušičce na potraviny, kde je rovnoměrně rozmístíte do jednotlivých pater.

·         V mikrovlnné troubě (po 30 sekundách) na papírových utěrkách.

·         V horkovzdušné troubě, pečte na nízké teplotě (pod 180 °C) po dobu jedné až dvou hodin.

·         Bylinky zavěste v malých svazečcích vzhůru nohama a sušte na vzduchu na chladném a suchém místě.

Po usušení bylinky skladujte ve vzduchotěsné nádobě s etiketou.

2. Jak připravit bylinný čaj

Před spaním si uvařte bylinkový čaj a popíjejte starosti všedního dne. Čerstvé nebo sušené bylinky vložte do nálevky a lehce je rozdrťte, aby se uvolnily éterické oleje. Můžete také vložit sypké bylinky do konvice a scedit je až do šálku. Bylinky spařte ve vroucí vodě alespoň po dobu pěti minut. Chcete-li získat silnější a účinnější čaj, louhujte ho alespoň po dobu deseti minut.

3. Jak vyrobit esenciální olej z bylinek

Pro usnadnění usínání umístěte trochu oleje do difuzéru, aby naplnil místnost uklidňující vůni a pomohl vám rychleji usnout a zároveň také zůstat spát déle v klidu, bez přestávek. Chcete-li si vyrobit vlastní esenciální olej, postupujte podle následujících kroků.

·         Vložte dostatečné množství čerstvých nebo sušených bylinek do hrnce a zalijte je vodou.

·         Přikryjte a zahřívejte na nízkou teplotu po dobu tří až čtyř hodin.

·         Vypněte hrnec a nechte jej vychladnout. Hrnec by měl zůstat nadále zakrytý. Po vychladnutí vložte zakrytý hrnec na noc do chladničky.

·         Odstraňte olej z povrchu vody, přelijte jej do skleněné nádoby a nechte ji několik dní otevřenou na chladném a suchém místě, aby se zbylá voda odpařila.

·         Sklenici uzavřete vzduchotěsným víčkem.

4. Jak vyrobit potpourri

Pokud netušíte co je to potpourri, jedná se o misku plnou voňavých bylinek, které vám dokážou dokonale provonět váš interiér bez chemických přídavků. Jedná se totiž pouze o sušené bylinky a květy.

Pokud vás tato voňavá dekorace zaujala a rádi byste si potpourri vyrobili u vás doma, usušte všechny požadované části rostlin některým z výše popsaných způsobů. Smíchejte všechny usušené bylinky dohromady a vložte je do misky na nočním stolku. Než půjdete spát, směs lehce rozdrťte konečky prstů, aby se uvolnily esenciální oleje. Když bylinky vyčichnou, nahraďte je čerstvými.

5. Jak vyrobit bylinný sáček

Dekorační látkové sáčky mají nespočet využití a ani ten by neměl chybět ve vaší domácnosti.

Namíchejte dávku potpourri a suchou směs vložte do látkového stahovacího sáčku. Dobře fungují prodyšné látky, jako je pytlovina, mušelín nebo lehká bavlna. Sáček lehce prohněťte, aby se uvolnila uklidňující vůně, a položte jej na noční stolek, abyste jej mohli dýchat celou noc. Když směs ztratí svou účinnost, jednoduše sáček vyprázdněte a nahraďte jej směsí čerstvého potpourri.

Večerní posezení během zimních dnů u vás v obýváku, srkání bylinkového čaje a pouhopouhé vnímání vůně těchto nádherných bylinek umocní jejich uspávací účinek. Až budete odpočívat po náročném dni, vzpomeňte si na uspokojující práci na zahradě, která vás sem dostala a myslete na klidný spánek, který přijde později.